疲労>なんと！わずか●日で元気の出る筋肉疲労回復の秘法とは？

筋肉痛と筋肉疲労は違います。筋肉痛は筋肉が炎症を起こしている状態です。
後者の筋肉疲労は、筋肉を酷使しすぎて疲労自体が慢性化してどうにも

ならずに、血流が著しく悪くなった状態のことです。肩コリの原因となる
筋肉は、僧帽筋、大菱形筋、小菱形筋、肩甲挙筋、三角筋などがあげられます。
肩コリは人間が２足歩行になったときからはじまったと言われています。
筋肉疲労によるコリの要因は筋肉の過剰使用で細胞のバランスが保たれない
ようになり筋肉を構成している筋繊維がひしめき合って、筋肉自体の血流
が悪くなってコリが生じるといわれています。筋肉疲労は前後の準備体操
などで和らぐそうです。これを考えるとラジオ体操をバカにしたものでは
ありません。また、コリを解消する方法として筋肉を冷やす方法と
筋肉を暖める方法との２つの説があります。一方筋肉疲労によってコリ
が生じている場合には、血流のうっ血を解決するためにお風呂にはいるとか、
電子レンジなどでチンと暖めた蒸しタオルなどであたためるという方法も

あります。筋肉疲労解消には、コラーゲン、ビタミン、クエン酸などが
良いようです。これらはサプリメントでも販売されています。