疲労>感動過激に元気の出る乳酸疲労回復の裏技

乳酸疲労

疲労、首筋や肩のコリ、体のキツサ、だるさは乳酸が身体に蓄積しているサインです。

乳酸はエネルギーを消耗すると生じる物質で、代謝機能がうまく

機能しなくなり大量に生じると疲労感にさいなまれます。

乳酸ですが、身体内蓄積しないようにすれば疲労感を軽くするとができます。

乳酸がたまった筋肉は縮んでいて、筋肉の中を通っている血管はペッチャンコの

状態になっています。

乳酸は疲労の元といわれています。

そのために効果的なのが、縮んだ筋肉を伸ばすストレッチング運動です。

ストレッチ効果によって乳酸は流れやすくなります。

ぬるめのお湯にみぞおちまで浸かると、皮膚の毛細血管をはじめ体中の

血管が拡張されて血流が促進されます。

ビタミンB群は、糖質や脂質がエネルギーに変わるときに酵素として

働くアミノ酸が十分に活発に働くために必要で、中でもビタミンB1は

有効です。

体内で作られないために、食物からしか摂ることができません。

疲れを取るクエン酸回路の働きをスムーズにするクエン酸にも、

疲れを飛ばす働きがあります。

クエン酸はレモン、オレンジなどの柑橘類、食用酢、梅干しなどに

多く含まれています。

グリーンアスパラ、大豆モヤシ、ナシ、モモなどに豊富です。