疲労>運動で疲労回復♪感動ほんの●日で元気の出る疲労回復運動の法則速報

運動をしたいとは、誰でも疲労感を感じます。これは、乳酸が身体内
に蓄積されてりる為とされています。これをいかに早く取り除くかが

疲労回復の重要なポイントになります。この除去作用を活性化するためには
まさかと思うのですが、少し軽めの運動を行うのが良いとされています。
１０分程度の柔軟体操やウォーキングを行うと血液の流れがスムーズ
になります。この血流によって毛細血管に蓄積された乳酸が心臓に
戻される様になります。これによって軽めの運動＝疲労回復という
図式が成り立っていきます。この軽めの運動はボーっとしていて
何もしてなくそれでいて疲れてしまった時の疲労感克服にも一役
買ってくれます。こういった時の疲労回復にももってこいです。
デスクワークなど同じ姿勢の継続する作業時に起こる疲労にも効き目が
あります。長時間同じ姿勢でいると、全身の血流が著しく悪くなり
コリや痛み等を引き起こします。これもやはり乳酸菌蓄積の影響
です。これに対しても軽運動が効果を発揮します。また、運動を

行う事によって酸素の量も多くなり、脳に行く量も多くなり作業
効率も上がっていきます。